Probetraining
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GESUND SEIN UND GESUND BLEIBEN.
Setzen Sie auf Prävention, denn Vorbeugen ist besser als Heilen.
Unsere Präventions- und Sportprogramme tragen zum Erhalt Ihrer Gesundheit, Ihrer Leistungsfähigkeit und einer besseren Lebensqualität bei: Der bewusste und eigenverantwortliche Umgang mit der eigenen Gesundheit hilft, Erkrankungen zu vermeiden! In unseren Trainings- und Präventionskursen vermitteln wir Ihnen Übungen und Trainingsmaßnahmen, die Ihre Beweglichkeit erhalten oder verbessern und Sie fit machen für die Herausforderungen Ihres Alltags- und Arbeitslebens.
Alle Präventionskurse sind bei uns als Präventionskurse zugelassen! Fragen Sie Ihre Krankenkasse und vereinbaren Sie mit uns einen Beratungstermin.
Die Einteilung in die Gruppen und Kurse erfolgt nach Absprache mit unseren Mitarbeitern. Es stehen verschiedene Kurse und Zeiten zur Verfügung.
Kurzfristige Änderungen werden über Aushänge und durch die Kursleiter bekannt gegeben.
Übersicht der Kurse für 2026
Yoga für Kinder:
montags, 16:00 – 17:00 Uhr, im Fitwerk (Kursraum 2)
10 × 60 min ab dem
07.09.2026 – 23.11.2026
Kosten: 140 Euro; Kursleiter: Sabrina
Beschreibung:
Kinderyoga heißt, den eigenen Körper mit Neugierde und Kreativität spielerisch zu entdecken, sich zu spüren von den Zehen bis in die Finger und Haare. In den Asanas kannst du stark sein wie ein Löwe, gelassen wie eine Schildkröte, geschmeidig wie eine Katze, frech wie ein Spatz und stabil wie ein Berg. Du lernst viele verschiedene Yogaübungen, Entspannungsmethoden und Spiele kennen. Kinderyoga schult die Körperwahrnehmung, die motorischen und koordinativen Fähigkeiten und fördert so das Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Es baut Spannung, Stress und Ängste ab durch das Lernen und Erleben von bewusster Entspannung. Kinderyoga fördert außerdem die Konzentration, die Lernfähigkeit, die Frustrationstoleranz und verbessert durch das Üben in der Gruppe die Sozialkompetenz.
Selfcare-Yoga:
dienstags, 16:30– 17:30 Uhr, im Fitwerk (Kursraum 2)
10 × 60 min ab dem
08.09.2026 – 24.11.2026
Kosten: 140 Euro; Kursleiter: Sabrina
Beschreibung:
Mit sanftem Hatha Yoga und Yoga-Flows das Körperbewusstsein verbessern, Stress abbauen, dich auf allen Ebenen entspannen, zentrieren und zur Ruhe finden. Durch die Yogapraxis Selbstliebe und Selbstfürsorge umsetzen und kultivieren lernen. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe den Körper mobilisieren, Anspannung durch Dehnimpulse lösen und ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags als Mutter.
Hatha-Yoga für den Rücken:
mittwochs, 08:00– 09:00 Uhr, im Fitwerk (Kursraum 2)
12 × 60 min ab dem
09.09.2026 – 09.12.2026
Kosten: 160 Euro; Kursleiter: Sabrina
Beschreibung:
Mit Hatha Yoga das Körperbewusstsein verbessern, deine innere Mitte finden, dich zentrieren um vom Kopf ins Fühlen finden. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe den Körper mobilisieren, kräftigen und ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.
Den Nacken entlasten:
mittwochs, 19:30–20:15 Uhr, im PhysioFit Rehasportraum 4
8 × 45 min ab dem
20.05.2026 – 15.07.2026
02.09.2026 – 21.10.2026
Kosten: 90 Euro; Kursleiter: Elena
Beschreibung:
Den Nacken entlasten:
Viele und immer mehr Menschen leiden unter Einschränkungen, Verspannungen, Schmerzen oder Verschleiß im Nackenbereich. Das hat weitreichende Folgen für das allgemeine Wohlbefinden und kann zu dauerhaften gesundheitlichen Schäden führen.
Eine Ursache für Rücken- und Nackenprobleme ist die Unbeweglichkeit der Brustwirbelsäule und der damit einhergehende starre Brustkorb. Ist der harmonische Bewegungsfluss der Wirbelsäule gestört, werden Halswirbel und Lendenwirbelsäule überstrapaziert.
Ausgesuchte Übungen und Lektionen mobilisieren genau diese Körperregion und sorgen für erstaunliche Entlastung der Halswirbelsäule und der Schulter-Nacken-Muskulatur. Verspannungen im Nackenbereich lösen sich auf und die Teilnehmer erfahren, was zu tun ist, damit das auch so bleibt.
Beckenboden:
montags, 18:30–19:30 Uhr, im PhysioFit (Therapie 5)
8 × 60 min ab dem
18.05.2026 – 20.07.2026 (Pfingsten und 8.5. findet der Kurs nicht statt)
07.09.2026 – 26.10.2026
Kosten 120 €; Kursleiter: Karin
donnerstags, 11:00–12:00 Uhr, im PhysioFit (Therapie 5)
8 × 60 min ab dem
21.05.2026 – 23.07.2026 (Fronleichnam entfällt)
03.09.2026 – 22.10.2026
Kosten 120 €; Kursleiter: Karin
Beschreibung:
Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten entgegengewirkt werden.
Pilates:
dienstags, 17:45–18:30 Uhr, im Fitwerk (Kursraum 2, klein)
10 × 45 min ab dem
19.05.2026 – 21.07.2026
22.09.2026 – 24.11.2026
Kosten 120 Euro; Kursleiter: Elena
mittwochs, 20:00–21:00 Uhr, im Physiofit (Kursraum 3)
8 × 60 min ab dem
Kosten: 120 Euro; Kursleiter: Raphaela
Beschreibung:
Der Kurs beinhaltet die Vermittlung der Schlüsselelemente des Pilates und deren Basisübungen. Er soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.
Kraftworkout im Studio:
mittwochs, 20:00–21:30Uhr, im PhysioFit Kraftworkout (AOK)
10 × 90 min ab dem
04.03.2026 – 20.05.2025
NUR FÜR AOK-VERSICHERTE (Anmeldung über AOK); Kursleiter: Katja
Faszientraining:
mittwochs, 18:45–19:30 Uhr, im Physiofit (Kursraum 4)
8 × 45 min ab dem
10.06.2026 – 29.07.2026
02.09.2026 – 21.10.2026
Kosten: 90 Euro; Kursleiter: Linda
Beschreibung:
Die Grundlage ist ein Ganzkörpertraining, bei dem das Erlernen des funktionellen Trainings, sowie die myofasziale Selbstentspannung im Fokus steht. Außerdem wird die Auswahl der Übungen so gestaltet, dass die Faszienstruktur angesprochen und gelockert wird, was zu einer zusätzlichen Stabilisierung und Sturzprophylaxe führt.
Nach dem Absolvieren des Kurses sollen die Teilnehmer in der Lage sein, die Übungen und die Inhalte weiter umzusetzen und durchführen zu können.
Relax and Recover:
mittwochs, 20:00–21:00 Uhr, im (PhysioFit, Rehasportraum 4)
10 × 60 min ab dem
findet bei Interesse statt, (Interesentenliste an Anmeldung 2)
Kosten: 140 Euro; Kursleiter: Linda
Beschreibung:
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die allein auf der menschlichen Vorstellungskraft basiert. Der Teilnehmer/in konzentriert sich bewusst auf seine Atmung oder Körperempfindungen wie Wärme oder Schwere. So entspannen der Körper und der Geist gleichermaßen.
Die Herausforderungen des Alltags lassen sich leichter bewältigen. Einfach abschalten.
HUR-Kurs:
freitags, 16:00–17:30 Uhr, im PhysioFit (Trainingsfläche)
10 × 90 min ab dem
11.09.2026 – 27.11.2026
Kosten: 180 Euro; Kursleiter: Elena
(Präventives Rückenkräftigungstraining /Gerätetraining)
Rückenfit:
dienstags, 20:00–21:00 Uhr, im Physiofit, Rehasportraum 4
8 × 60 min ab dem
01.09.2026 – 20.10.2026
Kosten: 120 Euro; Kursleiter: Sina