Runde Sieben! Rik zeigt euch in dieser Woche ein TABATA – Workout!
Zu gewinnen gibt es diese Woche eine Polar M200 Puls- und Laufuhr im Wert von 99,95€!
Was ihr braucht: Smartphone/Tablet oder einen Laptop/PC für die Tabata Musik über Spotify oder YouTube (dann braucht ihr nicht auf die Zeit zu achten)
Ablauf & Teilnahmebedingungen hier: https://fitwerk-ochtrup.de/news/homeowrkoutgewinnspiel/
Warm Up:
5 Minuten, jede Übung 30 Sekunden, 2 Runden
Ablauf Des Workouts:
Gesamte Workout-Zeit: 24 Minuten!
Jede Übung 8x 20 Sekunden mit je 10 Sekunden Pause dazwischen -> Eine TABATA-Runde heißt: JEDE ÜBUNG 4 MINUTEN
Runde 1:
Floor Hops
Runde 2:
Switch Kicks
Runde 3:
Switch Jumps
Runde 4:
Squats Push Ups
Runde 5:
The Pogo
Runde 6:
Leg Raises
Viel Spaß!
Warm-Up:
Floor Hops & Switch Kicks + TABATA Erklärung:
Switch Jumps & Squats Push Ups
The Pogo & Leg Raises