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RUNDE SECHS! #HOMEWORKOUT#GEWINNSPIEL

#StayAtHome

Wir versorgen euch weiter! Diesmal mit Markus!

Zu gewinnen gibt es diese Woche eine 10er Karte für unsere Kurse im Wert von 79,90  -> Für euch oder einen Freund/ eine Freundin!

Was ihr braucht: Smartphone (oder eine Stoppuhr), ein paar Quadratmeter Boden

Ablauf & Teilnahmebedingungen hier: https://fitwerk-ochtrup.de/news/homeowrkoutgewinnspiel/

Warm Up:

5 Minuten, Jede Übung eine Minute

  • Joggen auf der Stelle
  • Jumping Jacks
  • Rudern sitzend
  • Hüpfen
  • Side Lunges

Ablauf Des Workouts:

Jede Übung 1:30 Minuten, zwischen den Übungen 30 Sekunden Pause.

Drei Durchgänge!

  • Air Squats mit Sprung über ein Handtuch
  • Superman
  • Burpees über ein Handtuch
  • The Hollow Rock
  • Plank mit einem Handtuch/Waschlappen

Danach zwei Übungen zum Cool-Down und zur Dehnung!

Viel Spaß!

Warm Up:

Air Squats:

Superman:

Burpees:

The Hollow Rock:

Plank:

Cool Down/Stretch:

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