#StayAtHome
Auf geht’s in Runde drei! Diese Woche unser Homeworkout/ Crossworkout mit Anke!
Zu gewinnen gibt es diese Woche den Fitnesstracker A 370 von Polar im Wert von 169,95 Euro.
Was ihr braucht: Handtuch, zwei (Garten-)Stühle, euer Smartphone (oder eine Stoppuhr)
Ablauf & Teilnahmebedingungen hier: https://fitwerk-ochtrup.de/news/homeowrkoutgewinnspiel/
Warm Up (5 min.)
2 Durchgänge:
30 sek. Jumping Jacks
30 sek. Plank Walk
30 sek. Armkreisen
30 sek. im Squat halten und wippen
30 sek. Mountain climbers
Workout: 20 min.AMRAP (As many Rounds as possible)
20 (Ab Mat) Crunches mit dem Handtuch
5 Burpees
20 Plank plus Abduktion
20 Air Squats
10 Runden-Lauf (Gartenstühle)
10 Push ups Gartenstuhl
Viel Spaß und bleibt gesund!