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News



RUNDE DREI! #HOMEWORKOUT#GEWINNSPIEL

Woche 3

#StayAtHome

Auf geht’s in Runde drei! Diese Woche unser Homeworkout/ Crossworkout mit Anke!

Zu gewinnen gibt es diese Woche den Fitnesstracker A 370 von Polar im Wert von 169,95 Euro. 

Was ihr braucht: Handtuch, zwei (Garten-)Stühle, euer Smartphone (oder eine Stoppuhr)

Ablauf & Teilnahmebedingungen hier: https://fitwerk-ochtrup.de/news/homeowrkoutgewinnspiel/

Warm Up (5 min.)

2 Durchgänge:

30 sek. Jumping Jacks

30 sek. Plank Walk

30 sek. Armkreisen

30 sek. im Squat halten und wippen

30 sek. Mountain climbers

Workout: 20 min.AMRAP (As many Rounds as possible)

20 (Ab Mat) Crunches mit dem Handtuch

5 Burpees

20 Plank plus Abduktion 

20 Air Squats

10 Runden-Lauf (Gartenstühle)

10 Push ups Gartenstuhl

Viel Spaß und bleibt gesund!

 

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