LEIDER IMMER NOCH GESCHLOSSEN & RUNDE FÜNF! #HOMEWORKOUT#GEWINNSPIEL

Wie ihr bestimmt gehört habt, bleiben unsere Türen leider noch geschlossen. Wir versorgen euch aber weiter mit Workouts und Live Kursen! #StayAtHome

Runde Fünf! Diese Woche Mit Nils!

Zu gewinnen gibt es diese Woche einen Polar H10 Pulsgurt im Wert von 89,95€!

Was ihr braucht: Smartphone (oder eine Stoppuhr), eine Couch (oder Kiste), zwei volle Wasserflaschen!

Ablauf & Teilnahmebedingungen hier: https://fitwerk-ochtrup.de/news/homeowrkoutgewinnspiel/

Viel Spaß!

Warm Up:

Jede Übung eine Minute:

Jumping Jacks

Overhead Squats

Mountain Climber

Burpees

Arme kreisen vor und zurück (je 30 Sek.)

Ablauf des Workouts:

As many rounds as possible (AMRAP)

So viele Runden, wie ihr schafft!

5 Übungen in 15 Minuten:

• Jack Plank                     -25x
• Boxen mit Flaschen       -20x
• Dips                               -15x
• Spider-Man Push-Ups   -10x
• Jumping Squats             -5x

Warm-Up:

Jack Plank:

Boxen:

Dips:

Spider-Man Push-Ups:

Jumping Squats: